5 dicas para manter sua glicemia sob controle:


1-Consumir frutas e verduras ao longo do dia. Mas ai você pergunta: Frutas para diabetes? Sim, mesmo para diabéticos. A grande questão é saber como, em que contexto e acompanhada de que deve vir essa fruta.

2- Não faltar nos treinos. Pratique exercícios de forma regular. O exercício tem a capacidade de captar a glicose do sangue mesmo na ausência da insulina.

3- Sempre incluir uma fonte de fibras nas refeições. Aqui está uma das possíveis soluções para refeições ou alimentos ricos em carboidratos. Lembra daquela fruta ali em cima?

4- Quando for consumir uma quantidade maior de carboidratos, adicionar uma fonte de gorduras boas para evitar um pico glicêmico.

5- E se for diabético: monitore sua glicemia regularmente. Mas tem que picar o dedo? Sim, é importante, já que as consequencias de uma glicemia fora de controle podem ser bem sérias. Não sabe como fazer? Procure a ajuda de um Nutricionista.